Archive For The “Dieta dr Dąbrowskiej” Category

(Nie)zwykła surówka z kapusty

(Nie)zwykła surówka z kapusty

W sklepach pojawiła się już młoda kapusta, jeszcze nie nasza, ale też pyszna 🙂 Surówka z kapusty trochę inna niż zazwyczaj jednak równie pyszna!

Surówka z kapusty jest prosta do zrobienia, może być dodatkiem do sajgonek (jak u mnie) lub innych dań obiadowych. Świetnie się sprawdzi na obiad czy inny posiłek, bo przecież kto powiedział, że surówkę się je tylko w porze obiadowej?

Składniki:

  • 1 młoda kapusta biała,
  • 1 mała marchewka,
  • 1 mała cebula,
  • sok z 1/2 limonki,
  • 1 łyżka syropu z agawy,
  • ew. 1 łyżka oleju (najlepiej sezamowego, żeby nadać jej bardziej azjatyckiego charakteru),
  • 1/2 ostrej papryczki (lub więcej),
  • sól i pieprz do smaku.

Wykonanie:

Z kapusty zdejmij wierzchnie brzydkie liście, umyj ją. Przekrój ją na pół, wytnij głąb i kapustę poszatkuj w cienkie paski, lekko posól. Marchew obierz i zetrzyj na grubej tarce. Cebulę obierz i pokrój w półplastry (czyli najpierw na pół a później na plastry). Ostrą papryczkę (możesz dać mniej lub wcale) pokrój w cienkie plastry (możesz wyjąć pestki).  Wymieszaj warzywa razem, polej syropem z agawy sokiem z limonki oraz olejem. Warzywa dobrze wymieszaj, przypraw solą i pieprzem. I to wszystko surówka z kapusty w trochę innej niż zazwyczaj odsłonie gotowa 🙂  Najlepiej będzie Ci smakowała gdy postoi chociaż 30 minut i smaki się przegryzą. Spróbuj czy jest wystarczająco doprawiona, jeśli nie, jeszcze ją dosmacz. Jeśli nie lubisz ostrej papryki możesz dodać startego korzenia imbiru, doda ostrości i surówka jeszcze zyska na smaku, oczywiście nic nie stoi na przeszkodzie żeby dodać i paprykę ostrą i imbir. Wszystko zależy od Twoich preferencji smakowych.

Możesz też zrobić tą surówkę będąc na diecie dr Dąbrowskiej, wystarczy pominąć olej i syrop z agawy. Surówka z kapusty będzie też świetnym  lunchem w pracy!

W jakiej postaci lubisz najbardziej młoda kapustę? Ja na surowo 🙂

surówka z kapusty

(Nie)zwykła surówka z kapusty

Smacznego!!!

Jeśli lubisz kapustę pod różną postacią, spróbuj zrobić w domu kimchi – koreańską kiszonkę z kapusty pekińskiej.

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz



Sałatka z pieczonym burakiem – dieta dr Dąbrowskiej

Sałatka z pieczonym burakiem – dieta dr Dąbrowskiej

Na diecie dr Dąbrowskiej powinno się jeść dużo surówek ze świeżych warzyw, ale do ich przygotowania można też wykorzystać pieczone warzywa i owoce.

Burak jest doskonałym warzywem, pisałam o nim wcześniej tutaj. Uwielbiam go pod każdą postacią, surowego, gotowanego czy pieczonego. Pieczenie bardzo podkręca smak buraka, jest bardziej słodki i wspaniały. Sałatka z pieczonym burakiem, tylko z 3 składników jest dzięki nim przepyszna.

Składniki:

  • 1 – 2 duże grapefruity,
  • 1 duże jabłko,
  • 4 buraki,
  • sól, pieprz.

Wykonanie:

Żeby przygotować sałatkę z pieczonym burakiem, najpierw musisz upiec buraki  🙂 (najlepiej zrób to dzień wcześniej). Wystarczy, że je umyjesz – nie odcinaj końców. Buraki piecz w min 180 stopniach w żaroodpornej zamkniętej formie lub zawinięte w folii aluminiowej. Trwa to w zależności od wielkości buraków ok 1,5 h. Buraki zostaw do ostygnięcia. Jak Ci bardzo zależy na czasie możesz je upiec przed wykonaniem surówki ale będziesz musiała poczekać, aż się upieką i ostygną. Dlatego lepiej upiecz je wcześniej. Buraki obierz ze skóry, pokrój je w grubą kostkę. Z grapefruitów odkrój skórę ostrym nożem (z góry i dołu) a później zetnij skórę dookoła całego grapefruita tak, żeby została Ci kulka bez skóry. Pokrój ją na cząstki i każą na części nie większe od kostki z buraka. Przełóż je do miski. Jabłka pokrój na kawałki (możesz użyć cząstkownicy będzie Ci łatwiej), a później na plasterki. Wymieszaj wszystko w misce, przypraw je solą i pieprzem do smaku. Jest gotowa do jedzenia od razu, ale jeszcze lepsza jest jak trochę postoi i smaki się przegryzą. Możesz ją również zabrać do pracy na lunch.

sałatka z pieczonym burakiem

Smacznego!!!

Jeśli lubisz surówki spróbuj też, tej z kapusty pekińskiej

Prosta surówka – dieta dr Dąbrowskiej

Jeśli nie jesteś na diecie, spróbuj też tej surówki z kapusty po chińsku, idealnie pasują do niej kotlety o których piszę:

Super obiad 🙂 kotlety w sosie i surówka chińska

Jeśli lubisz nietypowe ale pyszne połączenia, spróbuj też surówki z pomarańczy i cebuli

Sałatka z pomarańczy i cebuli – antywirusowa

JeZapisz

Zapisz

Zapisz

Dieta dr Dąbrowskiej – jak sobie podczas niej poradzić?

Dieta dr Dąbrowskiej – jak sobie podczas niej poradzić?

Dieta dr Dąbrowskiej zrobiła się ostatnio bardzo popularna. Myślę, że to zasługa celebrytek które chwalą się, ze schudły dzięki tej diecie. Jednak to nie jest typowa dieta odchudzająca, może być taki efekt ale nie musi. Chodzi o oczyszczenie organizmu. Ostatnio coraz częściej pytacie mnie jak wygląda dieta i jak sobie poradzić. Pierwsze co Wszystkim polecam to przeczytanie książki dr Dąbrowskiej!

Jak sobie poradzić podczas diety dr Dąbrowskiej, która jest dosyć restrykcyjna jeśli chodzi o dozwolone produkty?

Przez okres od kilku dni do kilku tygodni, w zależności od wskazań, dieta musi być oparta na warzywach nisko skrobiowych, takich jak na przykład:

  • korzeniowe (marchew, buraki, seler, pietruszka, rzodkiew),
  • kapustne (kapusta, kalafior, brokuł),
  • cebulowe (cebula, por, czosnek),
  • dyniowate (dynia, kabaczek, ogórki),
  • psiankowate (pomidor, papryka),
  • liściaste (sałaty, natka pietruszki, koper, cykoria, zioła).

Równocześnie można spożywać niskocukrowe owoce m.in.: jabłka, grejpfruty, cytryny i nieduże ilości jagód.

Szczególnie cenne są zielone soki, które pochodzą z zielonych pędów roślin. Są one bogatszym źródłem bioaktywnych składników niż korzenie, posiadają chlorofil, którego budowa chemiczna jest podobna do hemoglobiny, mają aktywne enzymy, które oczyszczają, odtruwają, odnawiają krew, ułatwiają trawienie, alkalizują, dostarczają tlenu, energii, witamin i minerałów w najlepiej przyswajalnej postaci.

Przykłady zielonych pędów na soki: natka pietruszki, seler naciowy, botwina, mniszek, pokrzywa, szczaw, szpinak, brokuł, kapusta, sałata, kiełki lucerny, trawa z pszenicy.

Warzywa i owoce można jeść na surowo, w postaci surówek, zup warzywnych przyprawianych ziołami, warzyw duszonych, pieczonych.

Wśród napojów poleca się picie: wody, soków warzywnych i owocowych, herbat owocowych lub ziołowych, kompotów bez cukru, wywarów z warzyw. W czasie kuracji nie należy spożywać żadnych innych pokarmów jak np. chleba, kasz, oleju itp. Również nie należy pić kawy, mocnej herbaty, alkoholu, ani palić papierosów.

Moje ostatnie oczyszczanie trwało prawie 4 tygodnie. Było najłatwiejszym jak do tej pory. Ponieważ oczyszczałam się gdy było zimno, jadłam dużo ciepłych posiłków. Zaczynałam dzień od zupy żeby od razu zjeść coś ciepłego. Podczas postu piłam bardzo dużo wody (ok 3 l dziennie) dzięki czemu nie czułam się głodna i nie miałam ochoty podjadać.

Najtrudniej będzie Ci przejść przez oczyszczanie gdy robisz to pierwszy raz a wcześniej Twój sposób odżywiania i życia pozostawiał wiele do życzenia.

Ale jest to oczywiście możliwe, potrzebujesz tylko motywacji i dużo samozaparcia 🙂 Zazwyczaj motywacją jest skutek uboczny oczyszczania czyli zgubienie niechcianych kilogramów 😉

Jednak jak najlepiej powinnaś przygotować się do oczyszczania? Przede wszystkim nie zaczynaj diety z dnia na dzień, postaraj się wcześniej się do niej przygotować. Czyli jeśli jesz produkty odzwierzęce, odstaw je kilka dni wcześniej tak samo z pieczywem i najlepiej z cukrem i kawą 🙂

Przez pierwsze dni podczas postu możesz czuć się źle, zazwyczaj na początku zaczyna się bólem głowy. Później mogą się odzywać przebyte wcześniej i np. nie doleczone choroby czy urazy. Jeśli będziesz silna i nie dasz się powinny minąć w krótkim czasie.

Zważ się na początku diety i schowaj wagę np na tydzień w szafie żeby Cię nie kusiło codzienne ważenie, bo to może demotywować. Jeśli będziesz się ważyła rób to raz w tygodniu, rano po oddaniu moczu. W trakcie diety waga może się wahać dlatego lepiej robić to niezbyt często. Żeby zobaczyć jakiś efekt potrzeba ok 1 tygodnia, dlatego musisz się uzbroić w cierpliwość.  Ważne żeby nie podjadać niedozwolonych rzeczy ponieważ wtedy zaburza się proces odżywiania wewnętrznego i oczyszczanie nie ma sensu.

Jeśli nie będą Ci wchodziły zielone warzywa liściaste, (które są bardzo istotne w diecie) możesz robić sobie koktajle z ich dużą ilością, np ze szpinaku, połowy jabłka, natki pietruszki, wody i odrobiny soku z cytryny. Jeśli będziesz mieć ciągoty do smażonego możesz warzywa „smażyć” bez tłuszczu na patelni grillowej podlewając je odrobiną wody. Bardzo dobre są też warzywa pieczone. Jeśli lubiłeś/aś kanapki możesz sobie robić coś podobnego na liściach sałaty lub plastrach ogórka czy grillowanej cukinii a jako pasty użyj pieczonej papryki i czosnku, zmielonych na pastę.

Jak wyglądał mój przykładowy dzień podczas oczyszczania? Rano zaczynałam dzień szklanką wody z cytryną. Ponieważ pracuję w domu, nie miałam problemu z odgrzewaniem potraw Ty idąc do pracy możesz zabrać zupę w termos. Ok godziny 10 zjadałam ponad 0,5 l zupy warzywnej – szczególnie polubiłam zupę 4 tygodnie. Później co ok 2 g wypijałam dużą szklankę wody z plastrem cytryny, lub ogórka. Na obiad duże ilości surówki + znów coś ciepłego (zupa, gulasz, pieczone warzywa) pomiędzy posiłkami oczywiście cały czas piłam po szklance wody, dzięki temu nie miałam ochoty na podjadanie. Na kolację zjadałam np nadziewaną paprykę i jeśli miałam jeszcze ochotę to talerz carpaccio z buraków surowych które bardzo polubiłam podczas diety i często je jadłam ponieważ jest proste w przygotowaniu i pyszne.

Bardzo pomocne podczas diety jest wsparcie innych osób, jeśli przechodzisz przez dietę sam/a dołącz do jednej z wielu grup wsparcia na FB, gdzie tysiące osób motywuje się każdego dnia. Łatwiej jest przechodzić przez to nawet z obcymi osobami poznanymi na FB niż samotnie zmagać się z dietą!

Oczywiście możesz liczyć też na moje wsparcie, na blogu znajdziesz sporo przepisów w zakładce dieta dr Dąbrowskie. Po zapisaniu się na newsletter, dostaniesz darmowy pdf z przepisami a oprócz tego będziesz raz w miesiącu (nie chcę zaśmiecać Twojej poczty) dostawać informacje o najbardziej popularnych przepisów na blogu oraz garść porad ode mnie 🙂

 

dieta dr Dąbrowskiej

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Krem dyniowo-marchewkowy – dieta dr Dąbrowskiej

Krem dyniowo-marchewkowy – dieta dr Dąbrowskiej

Kolejny przepis  dla osób na diecie dr Dąbrowskiej, chociaż myślę, że taka zupa będzie smakowała każdemu. Uwielbiam zupy, a krem dyniowo-marchewkowy, jest bardzo prostą do zrobienia zupą, dodatkowo jest aromatyczny i pyszny!

Kremy są łatwe do zrobienia i pożywne, można w nich wiele przemycić 😉

Zimą możesz ją zrobić w całości z warzyw mrożonych (o tym czy warto je jeść pisałam całkiem niedawno), w sezonie oczywiście najlepsze są świeże warzywa. Jednak w lutym warto posiłkować się mrożonymi, nie wpływają one negatywnie na smak zupy. Dodatek świeżego szczypiorku dodaje fajnego posmaku zupie. Ja lubię dodawać jego białe końce, żeby chrupały w zębach.

Składniki:

  • dynia (świeża lub mrożona),
  • marchew,
  • sól, pieprz, czosnek niedźwiedzi, szczypiorek, natka pietruszki, ew. imbir.

Wykonanie:

Jak widzisz składników jest bardzo niewiele 🙂  Nie piszę o ilości warzyw bo zależy to od Ciebie, najlepiej dać marchew i dynię w proporcjach 1:1. Obrane i pokrojone warzywa (mogą być drobno, ale nie muszą, dobrze jednak żeby żeby marchewka była mniejsza niż dynia bo jest twardsza i się dłużej gotuje) wrzuć do garnka, zalej wodą tak by były przykryte. Gotuj do miękkości, zmiel na gładki krem, przypraw do smaku solą, pieprzem, czosnkiem niedźwiedzim, dodaj świeżo posiekany szczypiorek (jest pyszny w zupach) i natkę pietruszki. Jeśli chcesz się bardziej rozgrzać możesz dodać również szczyptę imbiru. Szczypiorek i natkę pietruszki dodaj na końcu lub bezpośrednio do miski, żeby podczas gotowania niepotrzebnie nie traciły witamin.

Jeśli lubisz pływające kawałki warzyw w zupie, nie miel ich do końca, tylko pozostaw trochę pływających.

Taki gęsty krem dyniowo-marchewkowy będzie smakował nie tylko podczas oczyszczania dietą dr Dąbrowskiej. Jego prostota i dzięki temu niezaburzony, pyszny smak warzyw przypadną Ci do gustu, jeśli lubisz dynię.

dieta dr Dąbrowskiej

Krem dyniowo-marchewkowy

Jeśli lubisz kremowe zupy spróbuj też zupy z białych warzyw z dodatkiem jabłek (jest również dobra dla osób na diecie dr Dąbrowskiej), którą pokazywałam wcześniej

Krem z białych warzyw z jabłkami – dieta dr Dąbrowskiej

A jakie Ty lubisz zupy, kremy czy raczej tradycyjne?

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Papryka nadziewana warzywami- dieta dr Dąbrowskiej

Papryka nadziewana warzywami- dieta dr Dąbrowskiej

Kolejny szybki i pyszny przepis dla osób na diecie dr Dąbrowskiej, ale nie tylko, ponieważ będzie smakowała każdemu – papryka nadziewana warzywami.

Składniki:

  • 2-3 czerwone papryki,
  • 1 szklanka krojonej w kostkę surowej marchwi,
  • ok 10 zamrożonych kostek szpinaku w liściach,
  • kilka różyczek kalafiora (również mrożonego użyłam,
  • sól, pieprz, pieprz ziołowy, czosnek,
  • zielenina do posypania.

Wykonanie:

Ugotuj w niedużej ilości wody miękkości marchew, szpinak i kalafior, gdy będzie dużo płynu, odcedź je (ale nie wylewaj płynu). Warzywa przypraw do smaku. Paprykę przekrój na pół (możesz też ją zostawić całą, wycinając tylko gniazdo nasienne). Nałóż farsz do papryk,  ułóż ją w blaszce do pieczenia, tak by się nie przewracały, na spód wlej trochę odlanej wody.

Blaszkę przykryj folią aluminiową, piecz przez ok 40 minut w temperaturze ok 180 stopni, po tym czasie zdejmij folię i sprawdź czy papryka jest miękka i kilka minut piecz ją bez przykrycia.
Przed podaniem posyp paprykę posiekaną zieleniną.

Jest pyszna i bardzo syta, pomimo tego, że została nadziana samymi warzywami.

papryka nadziewana warzywami

papryka nadziewana – dieta dr Dąbrowskiej

Smacznego!!!

Ta śliczna salaterka – liść hosty została zrobiona rękoma Agnieszki z Pracowni Ceramicznej „Z ognia czerpane”.

Tutaj znajdziesz więcej przepisów zgodnych z założeniami diety:

Oczyszczanie dietą dr Dąbrowskiej – dzień 2

Zapisz

Zapisz

Szarlotka dietetyczna dla osób na diecie dr Dąbrowskiej

Szarlotka dietetyczna dla osób na diecie dr Dąbrowskiej

Szarlotka dietetyczna, czy to możliwe? A jednak! Przepis dedykuję wszystkim osobom będącym na diecie. Z przykrością lub bez niej patrzycie na zalewające Was w sklepach, telewizji, na blogach, w gazetach: tłuste niezdrowe acz pyszne pączki.
Bądźcie twardzi, bądźcie ponad to, zróbcie innym na złość i zjedzcie super prostą i pyszną „szarlotkę” 🙂

Szarlotka dietetyczna z samego jabłka, soczysta i cynamonowa. Po prostu pyszna i zdrowa.

Składniki:

  • 2 jabłka,
  • cynamon.

Wykonanie:

Jabłka umyj, możesz je również obrać jeśli skórka Ci przeszkadza. 1 jabłko pokrój w plastry (najłatwiej mandoliną) o grubości ok 2 mm. Drugie posiekaj nożem lub drobno zmiel przy użyciu malaksera czy blendera, nie zrób z niego musu tylko „sieczkę”. Do jabłka posiekanego dodaj cynamon (ok 1 łyżeczki lub mniej).
W formie do zapiekania (ja użyłam dla każdego 1 małej okrągłej, ale może też być inna) ułóż na spodzie plastry jabłka (mnie wszedł 1), na nich jabłka siekane, znów plastry i tak do wykończenia składników. Zapiekaj najpierw pod przykryciem (w ok 170 stopniach) przez 2o minut, później zdejmij pokrywkę i jeszcze dopiekaj kilka minut. Jeśli nie masz pewności że jest gotowa, sprawdź czy plaster z wierzchu jest miękki.

Szarlotka dietetyczna

Szarlotka dietetyczna

szarlotka dietetyczna

szarlotka dietetyczna

Smacznego 🙂

Może zainteresują Cię też te przepisy

Oczyszczanie dietą dr Dąbrowskiej – dzień 9 i 10

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zupa 4 tygodnie – dieta dr Dąbrowskiej

Zupa 4 tygodnie – dieta dr Dąbrowskiej

Niech Was nie zmyli nazwa zupy, ona się nie gotuje ani nie stoi 4 tygodnie 😉 Po prostu wieść niesie, że jeśli będziemy ją jedli codziennie to wytrzymamy 4 tygodnie na diecie dr Dąbrowskiej 🙂 Myślę, że spokojnie można ją jeść codziennie bo jest pyszna i bardzo wciągająca, a tylko z 3 składników!

Jest bardzo prosta do zrobienia i szybko się gotuje! Tak jak inne zupy na diecie dr Dąbrowskiej 🙂

Składniki (na 3-4 porcje):

  • 2 marchewki,
  • ok 250 g brokułu,
  • ok 2-3 szklanek kalafiora (nie musicie wrzucać go do szklanek, ale niech go będzie więcej niż brokułów),
  • sól, pieprz, curry, 2 liście laurowe, 2 ziarna ziela angielskiego,
  • szczypiorek, koperek, pietruszka.

Wykonanie:

Marchewki obrać, pokroić w nieduże plastry, brokuła i kalafiora podzielić na różyczki (łodyżki również, po odkrojeniu zgrubiałej końcówki). Warzywa wrzucić do garnka, zalać wodą trochę ponad ich poziom, dodać  trochę soli,liście laurowe i ziele angielskie. Gotować na małym ogniu aż warzywa będą miękkie. Wyłowić ziele i liście, warzywa delikatnie zmielić blenderem, tak by pozostały pływające kawałki, przyprawić do smaku solą, pieprzem, odrobiną curry. Podawać z posiekaną szczypiorkiem, koperkiem i pietruszką. Zjadać ze smakiem 🙂

Zupa 4 tygodnie dieta dr Dąbrowskiej

Zupa 4 tygodnie

Smacznego!!!

Krem z białych warzyw z jabłkami – dieta dr Dąbrowskiej

Oczyszczanie dietą dr Dąbrowskiej – dzień 6 i 7

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Dieta dr Dąbrowskiej – przypominajka dzień 5

Dieta dr Dąbrowskiej – przypominajka dzień 5

Dzień 3 diety.
Diety dr Dąbrowskiej. Dla niektórych katorga, dla innych błahostka.

4 dnia odkryłam w jaki sposób przestać myśleć o jedzeniu i mniej jeść 🙂 Tak, to możliwe nawet na poście dr Dąbrowskiej!

Sposób bardzo prosty przy okazji nawadniający organizm, po prostu co 2 godziny wypijam dużą szklankę wody w której pływa cały czas albo plaster cytryny, albo ogórka. Po wypiciu jednej porcji wlewam następną i tak co 2 godziny (nastawiony mam alarm 🙂 ). Czyli wypijam samej wody 2 l, do tego dochodzą czasami inne płyny.

Dzięki temu 4 dzień byłam na samych płynach bo oprócz wody wypiłam kilka szklanek swojego zakwasu buraczanego.

Dzisiaj 5 dnia po kilku szklankach wody naszła mnie ochota na buraki więc zrobiłam sobie carpaccio z surowego z dodatkiem cebuli i roszponki. Żeby je przygotować wystarczy bardzo cienko pokroić obranego surowego buraka (używam do tego mandoliny) oraz cebulę, posolić delikatnie, posypać roszponką i poczekać aż puszczą sok. Carpaccio jest fajną potrawą bo np skrawamy tylko 1 buraka a mamy cały talerz jedzenia 🙂 Niby niedużo a na talerzu wygląda jakby było bardzo dużo. Oprócz cebuli można też dodać ogórka kiszonego 🙂 Poza tym surowy burak nawet taki milimetrowy wymaga gryzienia i dzięki temu szybciej jesteśmy nasyceni!

Carpaccio

Carpaccio z buraka

Na obiad zjadałam cebulę po grecku, danie niezbyt urodziwe ale smaczne 🙂
Jest równie prosta do zrobienia, wystarczy pokroić cebulę a półplastry, poddusić ją w wodzie, dodać koncentrat lub passatę pomidorową, przyprawić solą, majerankiem, pieprzem ziołowym, pieprzem i ew. ostrą papryką.

Cebula po grecku wg dr Dąbrowskiej

Cebula po grecku

Kolacja znów była na ciepło bo tym razem gulasz warzywny. Na diecie szczególnie zimą je się więcej ciepłych potraw  dlatego ja jadam głównie zupy i gulasze + świeże warzywa.

Oczyszczanie dietą dr Dąbrowskiej – dzień 4

Jeśli chodzi o samopoczucie to czuję się świetnie, wczoraj wieczorem było mi zimno dlatego postanowiłam rozgrzać się w saunie (polecam jeśli macie możliwość) i dzisiaj też to planuję.

A jak Ty się czujesz?

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Dieta dr Dąbrowskiej – przypominajka dzień 2

Dieta dr Dąbrowskiej – przypominajka dzień 2

Już kilka razy na niej byłam. Wiem, że nie zawsze bywa lekko, ale dieta dr Dąbrowskiej jest dla mnie najlepszym postem oczyszczającym. Na razie bez planu, nie wiem ile dni uda mi się wytrzymać. Miałam się tym nie dzielić, ale jak się publicznie napisze to zawsze większa motywacja jest 😉

Warto jest się oczyszczać, najlepiej przy pomocy głodówki, ale nie każdy da radę, dlatego dobrym pomysłem jest dieta dr Dąbrowskiej.

Może będę również motywacją dla Was ponieważ postaram się pokazywać co jem 🙂

Po szklance wody z cytryną na rozgrzanie zjadłam zrobiony wcześniej kapuśniak (to tylko ugotowana kiszona kapusta i ugotowana oddzielnie włoszczyzna, połączone razem i doprawione kminkiem, solą, pieprzem, majerankiem) z odrobiną roszponki.

Kapuśniak - dieta dr Dąbrowskiej

Kapuśniak

Na obiad gotowany brokuł na miksie sałat z rzodkiewką:

Gotowany brokuł

Na deser mus jabłkowy – pokrojone i ugotowane jabłko z cynamonem.

Kolacja znów na zielono, bo dieta dr Dąbrowskiej o warzyw zielonych 🙂 Bardzo duża ilość liści, kiełków, ogórka zielonego i kiszonego oraz cebuli:

Sałatka - dieta dr Dąbrowskiej

Zielona sałatka

Może zainteresuje Cię też przepis na warzywne sushi lub kanapki warzywne

Oczyszczanie dietą dr Dąbrowskiej – dzień 5 (sushi warzywne, kanapki z grillowanej cukinii)

Ktoś jeszcze jest na poście?

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Go Top