Posts Tagged “dieta dr Dabrowskiej”

Guacamole z brokuła na post dr Dąbrowskiej

Guacamole z brokuła na post dr Dąbrowskiej

 

 

Na poście brakuje czasami pomysłów na jedzenie, dlatego dzisiaj mam dla Ciebie przepis na pyszne „guacamole” z brokuła na post dr Dąbrowskiej.

 

 

 

Danie jest bardzo proste do zrobienia i w tej prostocie tkwi jego siła.

 

Składniki:

  • 1 mały brokuł,
  • 3-4 ząbki czosnku,
  • sok z 1/2 cytryny,
  • sól, pieprz.

 

Wykonanie:

Umyj brokuła, odetnij łodygę, możesz ją obrać i pokroić w kawałki (jest pyszna też na surowo). Podziel brokuł na mniejsze części i ugotuj do miękkości (łodygę również). Odcedź bardzo dobrze, żeby pozbyć się jak najwięcej wody z niego. Pozostaw go od ostygnięcia. Ugnieć go dobrze pałką lub zmiel blenderem ręcznym. Dodaj do brokuła przeciśnięty przez praskę czosnek oraz sok z cytryny. Przypraw do smaku sola i pieprzem.

Guacamole z brokuła na post dr Dąbrowskiej już jest gotowe. Najlepiej smakuje schłodzone podane na liściach cykorii lub kanapkach z plastrów kalarepy czy ogórka. Jest taka postną pastą, świetną do zjedzenia na śniadanie lub kolację.

Guacamole z brokuła na post dr Dąbrowskiej

Guacamole z brokuła na post dr Dąbrowskiej

 

Smacznego!!!

 

Jak widzisz post dr Dąbrowskiej, nie musi być nudny, zobacz ile ciekawych zup oferuję w swoim nowym e-booku, którego cena jest niższa tylko do 24.10.

Makaron z cukinii z czosnkiem – post dr Dąbrowskiej

Makaron z cukinii z czosnkiem – post dr Dąbrowskiej

Cukinia to bardzo wdzięczne warzywo, często przyrządzam ją podczas postu lub przypominajek wg dr Dąbrowskiej. Nadaje się na zupy, gulasze, surówki, można też z niej zrobić substytut makaronu podczas postu. Makaron z cukinii z czosnkiem jest bardzo prosty i szybki do przyrządzenia.

Składniki:

  • 2 nieduże cukinie (bez dużych wyrośniętych pestek),
  • 4 ząbki czosnku,
  • sól, pieprz, ew. świeża papryka ostra,
  • pomidorki koktajlowe.

Wykonanie:

Cukinie umyj, obetnij końcówki. Pokrój je przy pomocy noża do obierania warzyw w cienkie szerokie paski, czosnek pokrój w plasterki. Na patelnię wlej trochę wody wrzuć czosnek, dodaj cukinię, „podsmażaj ją na wodzie” do miękkości, przypraw do smaku sola i pieprzem. Jeśli lubisz ostrzejsze dania możesz dodać kilka plasterków ostrej papryki. Po przełożeniu cukinii na talerz ułóż na niej ćwiartki pomidorów.

Makaron z cukinii z czosnkiem to danie bardzo proste do zrobienia i bardzo smaczne, zasmakuje nie tylko podczas postu, ale również jako dodatek do normalnego obiadu.

makaron z cukinii z czosnkiem

Kapusta curry – dobra na poście dr Dąbrowskiej

Kapusta curry – dobra na poście dr Dąbrowskiej

Super prosta do zrobienia kapusta curry którą możesz zjeść będąc na poście dr Dąbrowskiej. Przygotowanie i gotowanie zajmie Ci ok 30 minut.

Składniki:

  • 1/2 dużej główki lub 1 mała główka kapusty (najlepiej) młodej,
  • 1 duża cebula,
  • kminek, sól, pieprz,
  • curry – do smaku na początek ok 1/2 łyżeczki,
  • ew. pasta curry bez niedozwolonych dodatków.

Wykonanie:

Kapustę pokrój w niezbyt grube paski, cebulę w półplastry. Na dno garnka wlej trochę wody wrzuć cebulę, dodaj kapustę, delikatnie posól, dodaj 1/2 łyżeczkę kminku przemieszaj, przykryj garnek pokrywką. Gdy kapusta zmięknie dodaj do niej curry w proszku lub ostrą pastę curry, przypraw do smaku solą i pieprzem. Chwilę jeszcze gotuj bez pokrywki. Spróbuj czy smak Ci odpowiada ew. dopraw. Jak pisałam wcześniej jest to bardzo prosta potrawa, kapusta curry którą możesz zjeść będąc na poście dr Dąbrowskiej, jest już gotowa możesz ją jeść lub zostawić na później.

kaput curry na poście dr Dąbrowskiej

kaput curry na poście dr Dąbrowskiej

Smacznego!!!

Prosta sałatka z marchewki i buraka – post dr Dąbrowskiej

Prosta sałatka z marchewki i buraka – post dr Dąbrowskiej

Post dr Dąbrowskiej zazwyczaj wydaje się być nudny i przepisy na dania które można spożywać w trakcie jego trwania cieszą się dużą popularnością. Dzisiaj chciałam Ci zaproponować prostą i pyszną sałatkę z marchewki i buraka którą możesz zjeść nie tylko będąc na poście.

Składniki:

  • 3 długie buraki,
  • 2 nieduże marchewki,
  • ok 50 g rukoli,
  • 1 niewoskowana cytryna,
  • sól i pieprz.

Wykonanie:

Buraki umyj i ugotuj do miękkości, odstaw do wystygnięcia. Obierz je ze skórki. Marchewkę obierz i zetrzyj na drobnej tarce. Buraki pokrój w grubą kostkę, wymieszaj je z marchewką, dodaj pokrojoną lub porwaną rukolę. Zetrzyj skórkę z cytryny – niewoskowanej i najlepiej wyparzonej, powiedzmy, że z 1/2 owocu – najłatwiej będzie Ci to zrobić przy pomocy specjalnej tarki. Możesz też użyć zwykłej ale z bardzo drobnymi oczkami. Pamiętaj, żeby tylko żółtą część ścierać bez gorzkiej białej (albedo). Pozostałą cytrynę przekrój na pół i z połowy wyciśnij sok, wlej go do warzyw, dodaj startą skórkę. Warzywa wymieszaj ze sobą, przypraw do smaku solą i pieprzem. Możesz sałatkę jeść od razu lub zapakować w pojemnik i zabrać następnego dnia na śniadanie do pracy.

Jeśli nie jesteś w trakcie postu dr Dąbrowskiej możesz łatwo podwyższyć kaloryczność sałatki z marchewki i buraka dodając do niej pestki dyni lub orzechy.

sałatka z marchewki i burakaSmacznego!!!

Jeśli jesteś na poście, więcej przepisów znajdziesz w zakładce Dieta dr Dąbrowskiej.

Możesz też zapisać się na newsletter, pobrać bezpłatnego e-bboka z przepisami dla osób na diecie, dzięki któremu co jakiś czas (niezbyt często) będziesz dostawać informacje z bloga i nie tylko 🙂

Dlaczego nie polecę Ci diety dr Dąbrowskiej?

Dlaczego nie polecę Ci diety dr Dąbrowskiej?

Tak zwana dieta dr Dąbrowskiej (czyli dokładniej post oczyszczający) zyskała ostatnio popularność dzięki pewnej znanej osobie, która stosując ten post schudła i chętnie się tym faktem dzieliła z mediami. Dzięki temu mnóstwo osób dowiedziało się o tej „diecie cud”. Pisza o niej gazety, mówią w tv, powstaje wiele postów w blogosferze. Wiele osób chce w ten sposób zaistnieć i podbić sobie statystyki. 

Dostaje mnóstwo zapytań dotyczących postu, często od osób które nie mają żadnego pojęcia na czym on polega. W dzisiejszych czasach większość osób chce mieć wszystko podane na tacy, szybko, łatwo i przyjemnie. 

Jeśli i Ty chcesz schudnąć i szukasz łatwej diety cud, z całego serca Ci radzę, daj sobie spokój. Zacznij ćwiczyć i mniej jeść. 

Post oczyszczający wymyślony przez dr Dąbrowską, jest restrykcyjny jeśli chodzi o dozwolone produkty. Przeprowadzanie go inaczej niż napisała Pani Dr Ewa nie ma najmniejszego sensu.

Być może schudniesz, ale istnieje duże prawdopodobieństwo, że zrobisz sobie nie wiedząc o tym więcej krzywdy niż pożytku. Zamiast się oczyszczać, będziesz się głodziła, myśląc że przecież ten kawałek chleba który po kryjomu zjadasz czy czekoladka Ci nie zaszkodzą.

Być może nie, być może tak ale czy jest sens tak szafować własnym zdrowiem? Dlatego jeśli tylko przeczytałaś w gazecie że Pani S schudła, nie zaczynaj postu następnego dnia z nadzieją, że i Ciebie to spotka. 

Jeśli nie jesteś wystarczająco zmotywowana i nie potrafisz założyć sobie „kagańca” na 42 dni (lub mniej w zależności na to na jak długi czas się zdecydujesz), nie polecam Ci postu dr Dąbrowskiej.

Lepiej przyjrzyj się temu co zjadasz w ciągu dnia, zapisuj przez kilka dni dokładnie ile jedzenia w siebie wkładasz. Czy nie jest jego za dużo, a może opychasz się słodyczami, nie zwracając na to uwagi. Może nie masz serca przestać opijać się słodką kawą z mlekiem. Jeśli tak to porzuć myśl o tym żeby od razu przejść na dietę. 

Najpierw zastanów się nad swoim jadłospisem, skoryguj to co się da, przestań się opychać, zamiast podjadać zacznij chrupać warzywa. I oczywiście zacznij uprawiać jakąkolwiek aktywność fizyczną, nawet chodzenie po schodach. Dobre i to na początek.

W międzyczasie przeczytaj krótkie książki dr Dąbrowskiej i przygotuj się psychicznie na to nie wyzwanie. Gdy już będziesz gotowa, czyli polubisz się z surówkami jedzonymi czasami kilka razy dziennie, z warzywami gotowanymi czy pieczonymi, przyprawionymi tylko ziołami i solą, bez tłuszczu, vegety, zup bez mięsa czy kostek rosołowych, możesz uznać się za gotową do podjęcia wyzwania. Wyzwania do poprawy zdrowia, do nowej Ciebie, wtedy to zrób o ile oczywiście post nie wyklucza Cię z powodu poważnej choroby.

Zrób to ale z głową, trzymając się zasad, bez żadnych odstępstw. Jeśli nie masz zamiaru tak postępować odpuść sobie… Zacznij po prostu pić dużo wody, mniej jeść i więcej się ruszać a też osiągniesz  pozytywne efekty tych „małych zmian”.

Jeśli jednak zaczniesz, bo wiesz, że dasz radę, pamiętaj że w razie odstępstwa oszukujesz siebie, nikogo innego, nie znajomych z grupy wsparcia którzy być może będą Cię pocieszać i mówić żebyś szła dalej. Ich nie oszukujesz, to Tobie ma zależeć na swoim zdrowiu, robisz to dla siebie, więc po co oszukiwać? Chyba nie lubisz być oszukiwana, a jeśli robi to najbliższa osoba to dopiero jest przykre. Pamiętaj że to Ty jesteś najbliższym sobie człowiekiem. Bądź ze sobą szczera…

Podejmij się oczyszczania organizmu wg. dr Dąbrowskiej wtedy kiedy uznasz, że jesteś gotowa bo jedzenie samych warzyw Ci nie przeszkadza bo masz w sobie moc i wiesz, że chcesz być zdrowsza i przy okazji szczuplejsza.

Jeśli się zdecydujesz na post a nie masz pomysłu co gotować zajrzyj w moją zakładkę dieta dr Dąbrowskiej, znajdziesz tam mnóstwo przepisów i porad.

Tutaj masz w skrócie opisane co jest dozwolone i jak sobie poradzić podczas diety.

Jeśli chcesz otrzymywać comiesięczne informacje ode mnie oraz pobrać darmowy e-book z przepisami wg zasad diety dr Dąbrowskiej, zapisz się na newsletter.

Newsletter signup

Just simple MailerLite form!
Please wait...

Thank you for sign up!









Sałatka z pieczonym burakiem – dieta dr Dąbrowskiej

Sałatka z pieczonym burakiem – dieta dr Dąbrowskiej

Na diecie dr Dąbrowskiej powinno się jeść dużo surówek ze świeżych warzyw, ale do ich przygotowania można też wykorzystać pieczone warzywa i owoce.

Burak jest doskonałym warzywem, pisałam o nim wcześniej tutaj. Uwielbiam go pod każdą postacią, surowego, gotowanego czy pieczonego. Pieczenie bardzo podkręca smak buraka, jest bardziej słodki i wspaniały. Sałatka z pieczonym burakiem, tylko z 3 składników jest dzięki nim przepyszna.

Składniki:

  • 1 – 2 duże grapefruity,
  • 1 duże jabłko,
  • 4 buraki,
  • sól, pieprz.

Wykonanie:

Żeby przygotować sałatkę z pieczonym burakiem, najpierw musisz upiec buraki  🙂 (najlepiej zrób to dzień wcześniej). Wystarczy, że je umyjesz – nie odcinaj końców. Buraki piecz w min 180 stopniach w żaroodpornej zamkniętej formie lub zawinięte w folii aluminiowej. Trwa to w zależności od wielkości buraków ok 1,5 h. Buraki zostaw do ostygnięcia. Jak Ci bardzo zależy na czasie możesz je upiec przed wykonaniem surówki ale będziesz musiała poczekać, aż się upieką i ostygną. Dlatego lepiej upiecz je wcześniej. Buraki obierz ze skóry, pokrój je w grubą kostkę. Z grapefruitów odkrój skórę ostrym nożem (z góry i dołu) a później zetnij skórę dookoła całego grapefruita tak, żeby została Ci kulka bez skóry. Pokrój ją na cząstki i każą na części nie większe od kostki z buraka. Przełóż je do miski. Jabłka pokrój na kawałki (możesz użyć cząstkownicy będzie Ci łatwiej), a później na plasterki. Wymieszaj wszystko w misce, przypraw je solą i pieprzem do smaku. Jest gotowa do jedzenia od razu, ale jeszcze lepsza jest jak trochę postoi i smaki się przegryzą. Możesz ją również zabrać do pracy na lunch.

sałatka z pieczonym burakiem

Smacznego!!!

Jeśli lubisz surówki spróbuj też, tej z kapusty pekińskiej

Prosta surówka – dieta dr Dąbrowskiej

Jeśli nie jesteś na diecie, spróbuj też tej surówki z kapusty po chińsku, idealnie pasują do niej kotlety o których piszę:

Super obiad 🙂 kotlety w sosie i surówka chińska

Jeśli lubisz nietypowe ale pyszne połączenia, spróbuj też surówki z pomarańczy i cebuli

Sałatka z pomarańczy i cebuli – antywirusowa

JeZapisz

Zapisz

Zapisz

Dieta dr Dąbrowskiej – jak sobie podczas niej poradzić?

Dieta dr Dąbrowskiej – jak sobie podczas niej poradzić?

Dieta dr Dąbrowskiej zrobiła się ostatnio bardzo popularna. Myślę, że to zasługa celebrytek które chwalą się, ze schudły dzięki tej diecie. Jednak to nie jest typowa dieta odchudzająca, może być taki efekt ale nie musi. Chodzi o oczyszczenie organizmu. Ostatnio coraz częściej pytacie mnie jak wygląda dieta i jak sobie poradzić. Pierwsze co Wszystkim polecam to przeczytanie książki dr Dąbrowskiej!

Jak sobie poradzić podczas diety dr Dąbrowskiej, która jest dosyć restrykcyjna jeśli chodzi o dozwolone produkty?

Przez okres od kilku dni do kilku tygodni, w zależności od wskazań, dieta musi być oparta na warzywach nisko skrobiowych, takich jak na przykład:

  • korzeniowe (marchew, buraki, seler, pietruszka, rzodkiew),
  • kapustne (kapusta, kalafior, brokuł),
  • cebulowe (cebula, por, czosnek),
  • dyniowate (dynia, kabaczek, ogórki),
  • psiankowate (pomidor, papryka),
  • liściaste (sałaty, natka pietruszki, koper, cykoria, zioła).

Równocześnie można spożywać niskocukrowe owoce m.in.: jabłka, grejpfruty, cytryny i nieduże ilości jagód.

Szczególnie cenne są zielone soki, które pochodzą z zielonych pędów roślin. Są one bogatszym źródłem bioaktywnych składników niż korzenie, posiadają chlorofil, którego budowa chemiczna jest podobna do hemoglobiny, mają aktywne enzymy, które oczyszczają, odtruwają, odnawiają krew, ułatwiają trawienie, alkalizują, dostarczają tlenu, energii, witamin i minerałów w najlepiej przyswajalnej postaci.

Przykłady zielonych pędów na soki: natka pietruszki, seler naciowy, botwina, mniszek, pokrzywa, szczaw, szpinak, brokuł, kapusta, sałata, kiełki lucerny, trawa z pszenicy.

Warzywa i owoce można jeść na surowo, w postaci surówek, zup warzywnych przyprawianych ziołami, warzyw duszonych, pieczonych.

Wśród napojów poleca się picie: wody, soków warzywnych i owocowych, herbat owocowych lub ziołowych, kompotów bez cukru, wywarów z warzyw. W czasie kuracji nie należy spożywać żadnych innych pokarmów jak np. chleba, kasz, oleju itp. Również nie należy pić kawy, mocnej herbaty, alkoholu, ani palić papierosów.

Moje ostatnie oczyszczanie trwało prawie 4 tygodnie. Było najłatwiejszym jak do tej pory. Ponieważ oczyszczałam się gdy było zimno, jadłam dużo ciepłych posiłków. Zaczynałam dzień od zupy żeby od razu zjeść coś ciepłego. Podczas postu piłam bardzo dużo wody (ok 3 l dziennie) dzięki czemu nie czułam się głodna i nie miałam ochoty podjadać.

Najtrudniej będzie Ci przejść przez oczyszczanie gdy robisz to pierwszy raz a wcześniej Twój sposób odżywiania i życia pozostawiał wiele do życzenia.

Ale jest to oczywiście możliwe, potrzebujesz tylko motywacji i dużo samozaparcia 🙂 Zazwyczaj motywacją jest skutek uboczny oczyszczania czyli zgubienie niechcianych kilogramów 😉

Jednak jak najlepiej powinnaś przygotować się do oczyszczania? Przede wszystkim nie zaczynaj diety z dnia na dzień, postaraj się wcześniej się do niej przygotować. Czyli jeśli jesz produkty odzwierzęce, odstaw je kilka dni wcześniej tak samo z pieczywem i najlepiej z cukrem i kawą 🙂

Przez pierwsze dni podczas postu możesz czuć się źle, zazwyczaj na początku zaczyna się bólem głowy. Później mogą się odzywać przebyte wcześniej i np. nie doleczone choroby czy urazy. Jeśli będziesz silna i nie dasz się powinny minąć w krótkim czasie.

Zważ się na początku diety i schowaj wagę np na tydzień w szafie żeby Cię nie kusiło codzienne ważenie, bo to może demotywować. Jeśli będziesz się ważyła rób to raz w tygodniu, rano po oddaniu moczu. W trakcie diety waga może się wahać dlatego lepiej robić to niezbyt często. Żeby zobaczyć jakiś efekt potrzeba ok 1 tygodnia, dlatego musisz się uzbroić w cierpliwość.  Ważne żeby nie podjadać niedozwolonych rzeczy ponieważ wtedy zaburza się proces odżywiania wewnętrznego i oczyszczanie nie ma sensu.

Jeśli nie będą Ci wchodziły zielone warzywa liściaste, (które są bardzo istotne w diecie) możesz robić sobie koktajle z ich dużą ilością, np ze szpinaku, połowy jabłka, natki pietruszki, wody i odrobiny soku z cytryny. Jeśli będziesz mieć ciągoty do smażonego możesz warzywa „smażyć” bez tłuszczu na patelni grillowej podlewając je odrobiną wody. Bardzo dobre są też warzywa pieczone. Jeśli lubiłeś/aś kanapki możesz sobie robić coś podobnego na liściach sałaty lub plastrach ogórka czy grillowanej cukinii a jako pasty użyj pieczonej papryki i czosnku, zmielonych na pastę.

Jak wyglądał mój przykładowy dzień podczas oczyszczania? Rano zaczynałam dzień szklanką wody z cytryną. Ponieważ pracuję w domu, nie miałam problemu z odgrzewaniem potraw Ty idąc do pracy możesz zabrać zupę w termos. Ok godziny 10 zjadałam ponad 0,5 l zupy warzywnej – szczególnie polubiłam zupę 4 tygodnie. Później co ok 2 g wypijałam dużą szklankę wody z plastrem cytryny, lub ogórka. Na obiad duże ilości surówki + znów coś ciepłego (zupa, gulasz, pieczone warzywa) pomiędzy posiłkami oczywiście cały czas piłam po szklance wody, dzięki temu nie miałam ochoty na podjadanie. Na kolację zjadałam np nadziewaną paprykę i jeśli miałam jeszcze ochotę to talerz carpaccio z buraków surowych które bardzo polubiłam podczas diety i często je jadłam ponieważ jest proste w przygotowaniu i pyszne.

Bardzo pomocne podczas diety jest wsparcie innych osób, jeśli przechodzisz przez dietę sam/a dołącz do jednej z wielu grup wsparcia na FB, gdzie tysiące osób motywuje się każdego dnia. Łatwiej jest przechodzić przez to nawet z obcymi osobami poznanymi na FB niż samotnie zmagać się z dietą!

Oczywiście możesz liczyć też na moje wsparcie, na blogu znajdziesz sporo przepisów w zakładce dieta dr Dąbrowskie. Po zapisaniu się na newsletter, dostaniesz darmowy pdf z przepisami a oprócz tego będziesz raz w miesiącu (nie chcę zaśmiecać Twojej poczty) dostawać informacje o najbardziej popularnych przepisów na blogu oraz garść porad ode mnie 🙂

 

dieta dr Dąbrowskiej

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Krem dyniowo-marchewkowy – dieta dr Dąbrowskiej

Krem dyniowo-marchewkowy – dieta dr Dąbrowskiej

Kolejny przepis  dla osób na diecie dr Dąbrowskiej, chociaż myślę, że taka zupa będzie smakowała każdemu. Uwielbiam zupy, a krem dyniowo-marchewkowy, jest bardzo prostą do zrobienia zupą, dodatkowo jest aromatyczny i pyszny!

Kremy są łatwe do zrobienia i pożywne, można w nich wiele przemycić 😉

Zimą możesz ją zrobić w całości z warzyw mrożonych (o tym czy warto je jeść pisałam całkiem niedawno), w sezonie oczywiście najlepsze są świeże warzywa. Jednak w lutym warto posiłkować się mrożonymi, nie wpływają one negatywnie na smak zupy. Dodatek świeżego szczypiorku dodaje fajnego posmaku zupie. Ja lubię dodawać jego białe końce, żeby chrupały w zębach.

Składniki:

  • dynia (świeża lub mrożona),
  • marchew,
  • sól, pieprz, czosnek niedźwiedzi, szczypiorek, natka pietruszki, ew. imbir.

Wykonanie:

Jak widzisz składników jest bardzo niewiele 🙂  Nie piszę o ilości warzyw bo zależy to od Ciebie, najlepiej dać marchew i dynię w proporcjach 1:1. Obrane i pokrojone warzywa (mogą być drobno, ale nie muszą, dobrze jednak żeby żeby marchewka była mniejsza niż dynia bo jest twardsza i się dłużej gotuje) wrzuć do garnka, zalej wodą tak by były przykryte. Gotuj do miękkości, zmiel na gładki krem, przypraw do smaku solą, pieprzem, czosnkiem niedźwiedzim, dodaj świeżo posiekany szczypiorek (jest pyszny w zupach) i natkę pietruszki. Jeśli chcesz się bardziej rozgrzać możesz dodać również szczyptę imbiru. Szczypiorek i natkę pietruszki dodaj na końcu lub bezpośrednio do miski, żeby podczas gotowania niepotrzebnie nie traciły witamin.

Jeśli lubisz pływające kawałki warzyw w zupie, nie miel ich do końca, tylko pozostaw trochę pływających.

Taki gęsty krem dyniowo-marchewkowy będzie smakował nie tylko podczas oczyszczania dietą dr Dąbrowskiej. Jego prostota i dzięki temu niezaburzony, pyszny smak warzyw przypadną Ci do gustu, jeśli lubisz dynię.

dieta dr Dąbrowskiej

Krem dyniowo-marchewkowy

Jeśli lubisz kremowe zupy spróbuj też zupy z białych warzyw z dodatkiem jabłek (jest również dobra dla osób na diecie dr Dąbrowskiej), którą pokazywałam wcześniej

Krem z białych warzyw z jabłkami – dieta dr Dąbrowskiej

A jakie Ty lubisz zupy, kremy czy raczej tradycyjne?

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Papryka nadziewana warzywami- dieta dr Dąbrowskiej

Papryka nadziewana warzywami- dieta dr Dąbrowskiej

Kolejny szybki i pyszny przepis dla osób na diecie dr Dąbrowskiej, ale nie tylko, ponieważ będzie smakowała każdemu – papryka nadziewana warzywami.

Składniki:

  • 2-3 czerwone papryki,
  • 1 szklanka krojonej w kostkę surowej marchwi,
  • ok 10 zamrożonych kostek szpinaku w liściach,
  • kilka różyczek kalafiora (również mrożonego użyłam,
  • sól, pieprz, pieprz ziołowy, czosnek,
  • zielenina do posypania.

Wykonanie:

Ugotuj w niedużej ilości wody miękkości marchew, szpinak i kalafior, gdy będzie dużo płynu, odcedź je (ale nie wylewaj płynu). Warzywa przypraw do smaku. Paprykę przekrój na pół (możesz też ją zostawić całą, wycinając tylko gniazdo nasienne). Nałóż farsz do papryk,  ułóż ją w blaszce do pieczenia, tak by się nie przewracały, na spód wlej trochę odlanej wody.

Blaszkę przykryj folią aluminiową, piecz przez ok 40 minut w temperaturze ok 180 stopni, po tym czasie zdejmij folię i sprawdź czy papryka jest miękka i kilka minut piecz ją bez przykrycia.
Przed podaniem posyp paprykę posiekaną zieleniną.

Jest pyszna i bardzo syta, pomimo tego, że została nadziana samymi warzywami.

papryka nadziewana warzywami

papryka nadziewana – dieta dr Dąbrowskiej

Smacznego!!!

Ta śliczna salaterka – liść hosty została zrobiona rękoma Agnieszki z Pracowni Ceramicznej „Z ognia czerpane”.

Tutaj znajdziesz więcej przepisów zgodnych z założeniami diety:

Oczyszczanie dietą dr Dąbrowskiej – dzień 2

Zapisz

Zapisz

Go Top