Owsianka wegańska – dzień 2,3,4


Owsianka to moja zmora. Wiadomo, że dobra i zdrowa i nawet mi smakuje, ale jakoś nie mogłam się do niej na dłużej przekonać. Zazwyczaj po niej dosyć szybko bywałam głodna.

Postanowiłam jednak, zrobić sobie (i chętnym do dołączenia – zapraszam i Ciebie) 30 dniowe wyzwanie na FB „Owsiankowy zawrót głowy”  i przekonać siebie i innych do codziennego jedzenia owsianki np na śniadanie.

Dzień 2

Owsianka z bananami i masłem orzechowym

Składniki na 2 porcje:

  • płatki owsiane – 3/4 szklanki
  • masło orzechowe – 2 duże łyżki
  • banany – 2 szt
  • jagody goji – 2 łyżki
  • słonecznik – 2 łyżki
  • rodzynki, chia na wierzch
  • woda

Wykonanie:

Zalej płatki wodą, dodaj masło orzechowe, banana rozgniecionego, goji i słonecznik. Chwilę gotuj, aż miękkość płatków będzie Ci odpowiadać. Jedź na gorąco lub przestudź.
Posyp chia i rodzynkami.

Owsianka - dzień 1
Owsianka dzień 1 – z bananami i masłem orzechowym

 

 

Dzień 3

Owsianka z karmelizowanym jabłkiem i pestkami dyni

Składniki na 2 osoby:

  • płatki owsiane ok 3/4 szklanki
  • 1 jabłko karmelizowane (przepis z bloga – link na końcu wpisu)
  • 2 łyżki pestek dyni
  • 1 banan
  • 1 łyżeczka cynamonu
  • woda
  • na wierzch syrop klonowy

Wykonanie:
W garnku przygotuj karmelizowane jabłko, gdy już będzie miękkie odłóż kilka do dekoracji.
Wsyp na jabłka płatki owsiane, pestki dyni, cynamon dodaj banana podzielonego na kawałki. Zalej całość wodą i gotuj do miękkości płatków.
Wyłóż na miseczki, udekoruj jabłkami i syropem klonowym.

Owisianka
Owsianka z karmelizowanym jabłkiem i pestkami dyni

Dzień 4

Owsianka z karmelizowaną gruszką i masłem orzechowym

Składniki na 2 osoby:

  • płatki owsiane 1/2 szklanki
  • 1 gruszka karmelizowana (przepis jak na jabłko karmelizowane )
  • 2 łyżki masła orzechowego
  • 2 łyżeczki jagód goji
  • 1 łyżeczka cynamonu
  • woda
  • na wierzch syrop klonowy

Wykonanie:
W garnku przygotuj karmelizowana gruszke, gdy już będzie miękka odłóż kilka do dekoracji.
Wsyp na gruszki płatki owsiane, jagody, cynamon, dodaj masło orzechowe. Zalej całość wodą i gotuj do miękkości płatków, ciągle mieszając. W razie potrzeby dolej wody.
Wyłóż na miseczki, udekoruj gruszkami i syropem.

Owsianka
Owsianka z karmelizowaną gruszką i masłem orzechowym

 

Dołącz do wydarzeni, pochwal się swoimi owsiankami, zainspiruj innych!

Owies – zdrowy i nie tylko do jedzenia

https://zakreconywegeobiad.pl/karmelizowane-jablka/

Drukuj
Previous Krem z cukinii z awokado
Next Współczesna suplementacja

3 komentarze

  1. Fajnie, że w niektórych miejscach pojawiają się pestki dyni. To pokazuje, że ten b.zdrowy produkt może wylądować nie tylko w sałatce 🙂

  2. Margaret Hui
    24 kwietnia 2021
    Odpowiedz

    Dzien dobry:
    Ja jestem weganka. Boje sie dostac cukrzycy.
    Czy jest mozliwosc kupienia calo miesiecznego weganskiego jadlospisu, ktory by nie mial duzo cukru?
    Bardzo dziekuje.
    Malgorzata Hui
    4407891764082

  3. 27 września 2021
    Odpowiedz

    Zamiast płatków owsianych polecamy orkiszowe są bogatsze w błonnik i składniki odżywcze a do tego pyszne 🙂

Leave a reply

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *